☑️برای کاهش استرس خود چکار کنیم؟

راه های کاهش استرس:

🔘از محیط های استرس زا و هیجان آور دوری کنید

🔘حرکات تنش زای خود را آرام تر کنید حتی در راه رفتن , برخاستن ,نشستن, و … تمرین کنید آرامتر باشید

🔘برنامه ورزش منظم داشته باشید

🔘به خاطرات خوبتان فکر کنید

🔘به اتفاقی که قرار است بیفتد فکر نکنید

🔘خود را مشغول کار مورد علاقیتان کنید
کاری که برایتان استرس زا نیست
کاری که یاد آور گذشته نیست
و مثل کتاب خواندن،رفتن به باشگاه ویا هر تفریح مورد علاقه تان

موضوعات: راههای کاهش استرس
[سه شنبه 1396-03-23] [ 08:32:00 ب.ظ ]